りさの北海道から大阪日記

主演の中村獅童と辺見えみりらが5日に初日を迎える舞台「羊と兵隊」の公開リハーサルに登場した。
体重を4、5キロ落として現れた獅童は、「役作りはひたすらダイエット。お酒もやめて」とスッキリとした表情での登場だった。
しかし毎度の事ながら　「女性もやめた？」の質問には沈黙した後、「女性ねぇ…。ないっすね」と話しはぐらかしていた。

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漫才コンビ、クワバタオハラのくわばたりえが、なんと１カ月半でウエストを約２０センチ減らすことに成功したそですね。グラビアデビューを目指すくわばたは２３日、都内で結果報告を行ったんですが、ウエストは８５センチから６５・４センチに、体重は６３キロから５６・５キロに激減。毎日、ラテンダンスをベースにしたエクササイズＤＶＤ「コアリズム」で運動し、食事制限もしなかったというんです。くびれがくっきりになり「すごい！」と大喜び。
「男子が良く読む雑誌の表紙か袋とじ。白黒がいいかも」と、依頼もないのに盛り上がっていたそうですが、「コアリズム」って今ビリーの次に来てる　ダイエットエクササイズ　ですよね？
へぇ～　すごいんだ～　痩せるんだ～　ってのが　私の感想です。
実は　ビリーも少しやったんですが　あれはかなりハードでした！！
「コアリズム」　は　ラテンダンスベースで　楽しそうですよね。　ＣＭで見ただけなんですが　骨盤矯正にも良い腰を回すのも
かなり入っていて　なんか良さそうですよね～

挑戦しようかな・・？

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誰もが知ってる　Ｌ－カルニチンはアメリカの肥満外来病院で最も使われているダイエットサプリメントです。
カルニチンはアミノ酸系の実力派ダイエットサプリメントとして２０年以上の長期に亘りダイエットサプリメントの人気ランキングで上位に入賞し続けているんですよ。
カルニチンには他のダイエットサプリメントには無い機能をもっていて、ブドウ糖や遊離脂肪酸をエネルギー（ATP)に変える部分で働きます。また　脂肪を燃焼する能力が高く、下半身ダイエット（下半身痩せ）に効果の高いダイエットサプリメントのコエンザイムQ10との相性がバッチリなんです。
Ｌ－カルニチンは慢性疲労症候群や　寝ても疲れが取れない方にもオススメですね。

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カルシウムもサプリメントで取ることができます。骨粗しょう症を予防するためにも若いうちからサプリメントを使ってカルシウムを十分取って下さいね。 女性特に妊婦さんは体内の鉄分が足りなくなって貧血を起こしやすいです。 貧血予防は食事でもできますが毎日レバーを食べるのも嫌でしょうから、サプリメントで鉄分を補給した方が楽だと思います。

今まで紹介したサプリメント以外に様々なサプリメントがありますけれど、忘れてはならないのはサプリメントは食事代わりにはならないということです。 食事から栄養を取るのが基本、あくまでサプリメントは栄養補助食品なんです。 食事とサプリメントを上手に使い分けて、健康的な生活を送りましょう。   

女性なら憧れる　くびれのあるセクシーボディを手に入れたいなら、まずは健康な腸を目指すべきなんです！　どんなに食事制限や運動に励んでも、便秘や不調を抱えた腸ではダイエットの成功はありえません。だってね、腸は栄養を吸収し、老廃物を排出する大切な器官だから。腸が正しく機能しないと、腸内で発酵した有害物質が排出されず血液やリンパ内に滞り、肥満を引き起こす原因になるんですよ。そこで　どこでもできる簡単な「腸もみマッサージ」を紹介てみます。腸をもんで動かしながら、滞った老廃物に刺激を与え→移動させ→便意を促してウエストシェイプにアプローチしていきます。椅子に座ったままでも出来ますから、会社などで気付いた時にマッサージしてみましょう。まず、指を開きウエストの両脇にあててもみほぐす。やや強めに動かしながら、上下に少しずつ手を移動させる。10回繰り返してみましょう。　毎日続ける事が大事だと思います。

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サプリメントもダイエットには効果的ですよね。ところで、「サプリメントは薬ではなく食品である」という点にしっかり注意してサプリメントをとることが重要で、どんなにいいサプリメントでも「決して食事のかわりにならない」ということはしっかり知っておくべきです。 ましてや薬と同じ効能を期待してもムダですから、「サプリメントを飲めばなんとかなる」と思ってはダメで、まずは食事を充実させることが大切です。 サプリメントに頼り過ぎる生活は危険であり、毎日の食生活を気をつけることが第一であって、補助的にのみ活用すべきものなのです。

しかしながら、食材自体に含まれる栄養価が少しずつ減ってきている最近の事情を考えたら、サプリメントを使わないでの生活はとても難しいことだといえます。 流通構造が変わり、冷凍保存の生鮮食品が売られるようになってきたことや、生産技術が進んで季節外れの野菜や果物が出回るようになったので、旬のものを新鮮なうちに食べていたころと違って、サプリメントを無視できくなったのです。 現代ではどうしても自然の恵みを十分に受け取りにくくなりましたが、こうして普段の食事で不足しがちになってしまった栄養を、さまざまなサプリメントによって簡単に補給することができるのです。

  

昨年大流行した寒天をたっぷり食べるダイエットでした。カロリーをほとんど含まない寒天はたしかに優秀なダイエット食材ですが、今年注目したいのはなんといっても【糸こんにゃくダイエット】です。
糸こんにゃくは、100g中に5キロカロリーしかないのです。じつは同量の寒天とくらべるとさらにカロリーが低い、つまりいくら食べても太る心配がありません。
しっかりとした歯応えがあるし、満腹感が得られるし、このような”食べた“という実感は、脂肪を燃焼したり代謝を活性化する栄養成分より重要だと、私は考えています。なぜなら、精神的にストレスのかかるダイエットは長つづきせず、それどころかリバウンドを招くおそれもあるからです。

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冬が終わり春になって初めて半袖を着た時、ダイエットしなくちゃと焦ることが多いです。二の腕と太もものあまりの太さとお腹周りのお肉にショックを受けて、ダイエットの必要性に迫られるのです。 寒い時期だって体重増加には気を配るようにしているつもりです。でもクリスマスやお正月、忘年会に新年会と1年で一番ご馳走を食べる時期に、おいしそうな料理を目の前にして食べられないのは酷ですよね。 おいしそうな料理を目の前にしながら、食べないでいられるはずがなく、このくらいならダイエットをしなくも済むだろうと安易に考えた結果、ダイエットをする必要に迫られるわけです。